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疫情当前,如何坦然面对复工
发布时间:03-17-2020

2020年的新冠病毒让大家的生活、工作计划被打乱,在国家的努力下疫情目前已经得到了有效的控制,很多人的生活基本恢复正常,当然企业也陆续开始恢复工作。随着企业的复工,那么大家在经历了这个特殊时期后,对于工作的准备是否已经做好了呢?


人们的健康、安全感友誉这次疫情都受到了极大影响,再加上其爆发的突然性、不可预测性,让大家处于一种应激状态。

新冠肺炎是使我们的生活环境发生重大改变的原因,也是我们产生压力的根源。即使目前疫情有所控制,但是危险还没有解除,加上复工之后面临的复杂人际交往,部分人可能还会出现恐惧、焦虑、沮丧等心理感受。因此,在当前疫情还未完全解除而需要复工的情景下,我们需要关注自己的情绪变化,调节好内心不良的情绪。

同时,受疫情影响,绝大多数人“被困家中”长达数周,打乱了以往的生活节奏。超长的假期让我们越度假越感觉身心疲惫。或许,这是假期综合征在作祟。通俗地讲,假期综合征的起因就是当人们日常忙碌奔波时总觉得抓不住自己的时间,突然有大把时间了,又不知道该如何“挥霍”了。于是假期中熬夜、暴饮暴食等行为,逐渐打碎了工作日本就脆弱的睡眠规律和饮食规律,从而使得生物钟被打乱。缓解假期综合征,就是将身体的生物钟调节到工作状态的过程。

疫情下的复工挑战重重。我们不仅要学会解决和预防不良的应激情绪,还要面对缓解假期综合征的挑战。那么,我们该如何坦然的复工呢?

一方面在心理上进行调适,处理焦虑、恐惧等情绪。

1.认知改变生活

心理应激不是由应激情境本身决定的,它不是应激刺激的直接结果,而是个体对应激情境和事件认知评价的产物。你对潜在压力事件的认知方式将会影响你躯体的生理反应。

虽然复工后我们需要处理大量堆积的工作,加速追赶项目进度,但是漫长的假期也不由让上班族感叹“上班后竟然在家里过了一次元宵节”,如果没有这次疫情,我们可能也不会有这么多的时间来陪伴家人,不会知道父母是多么需要我们的关心。

2.设定“允许焦虑时间”

设置焦虑时间是认知行为疗法治疗各种焦虑症的一种实践,即训练你的大脑在一个固定的时间里说出你所有的担忧和焦虑。面对新冠肺炎疫情,有的人会过分担忧,甚至夜晚入睡困难,面对过分的疫情焦虑或者担忧,可以给自己设定一个“焦虑时间”,例如将时不时冒出来的焦虑担忧的事情记录下来,统一在固定时间,如下午4:30-5:00的时间段来集中思考和处理你所担忧的事情。

另一方面,复工后如何高效处理堆积已久的工作事务,你可以尝试以下措施:

1.保证充足的饮食和睡眠,适量运动

提前调整好作息,设定好提醒每日起床和睡眠的闹钟。合理安排饮食,保持适度、适合自己的体育锻炼活动。有氧运动可以加强新陈代谢,提高自身免疫力,还能降低精神压力,疏泄负能量,产生积极的自我感觉。

2.整理好你的工作空间

快速处理掉成堆的未打开的邮件、文件,让工作空间整洁有序。整洁有序的办公桌面会有助于提高我们的工作效率,相反,杂乱不堪的工作环境只会让人心浮气躁。

3.设置待办清单

根据重要性和紧急性将事情列入4个象限:重要且紧急;重要不紧急;不重要但紧急;不重要也不紧急。将注意力首先放在“重要且紧急”、“重要但不紧急”两象限上,列出自己的待办清单。

4.消除不必要的干扰

工作期间关闭任何社交媒体账户,排除明显的干扰,可以让我们同一时间将更多的认知资源集中在我们当时所处理的事务中,让我们的工作效率大大提升,尽可能快速有效地赶上进度。

三月份已经过半,绝大多数企业都已经复工,企业在抓工作的同时也要关注员工的身心,成都凯投置业有限公司于2月份已经开始办公,在疫情下我们的服务质量却不会受到影响,欢迎有需求的客户致电028-85283000。

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